Avez-vous un jeune fan de football dans ta maison? Si c'est le cas, vous savez à quel point il est important de les faire démarrer du bon pied avec des exercices et des exercices pour améliorer leurs compétences. Comme d'autres sports, il exige de la force, de la vitesse, de l'agilité et de la coordination, qui doivent toutes être cultivées tôt.
Voici quelques-uns des meilleurs exercices et exercices de football pour les enfants afin de les aider à se lancer sur la voie du succès.
Les exercices de course à pied sont essentiels à tout programme d'entraînement de football, permettant aux enfants d'affiner leur vitesse et leur endurance dans un environnement favorable. L'intégration de ces exercices dans le programme de votre enfant peut avoir un impact marqué sur ses performances globales, car une technique de course plus efficace augmente l'agilité et la rapidité tandis qu'une endurance accrue l'aide à rester dans le jeu plus longtemps.
Avec une pratique régulière des exercices de course, votre enfant peut courir plus vite. Non seulement cela, mais la confiance acquise grâce à une activité physique améliorée se manifestera certainement pendant le temps de jeu, ce qui le rendra d'autant plus agréable pour votre enfant.
L'un des exercices de course les plus efficaces pour les enfants est l'exercice classique des "sprints de vent". Cet exercice consiste à faire courir votre enfant à pleine vitesse dans un champ et à l'arrière, chaque tour augmentant en durée et en intensité. Après quelques tours, votre enfant devrait être capable de courir à toute vitesse pour développer sa force et son endurance.
La perceuse à cône est un autre excellent exercice de course pour les enfants. Cet exercice implique que votre enfant court autour de cônes placés dans une configuration semblable à un parcours d'obstacles. Ils doivent s'entraîner à exécuter des virages serrés rapidement et avec précision tout en travaillant sur leurs accélérations, leurs décélérations et leurs changements de direction.
Plutôt que de s'appuyer sur des exercices courts qui créent une compréhension superficielle, les exercices de passes permettent aux enfants de développer un contrôle précis et précis du ballon. Lorsqu'ils sont effectués correctement, ces exercices peuvent permettre à votre enfant de lire avec précision les mouvements de ses adversaires et de réaliser des passes stratégiques précises à ses coéquipiers dans toutes les positions sur le terrain. Au-delà de l'objectif final commun d'une passe réussie, les exercices de passe enseignent également aux enfants comment prendre des décisions intelligentes avec le ballon et penser de manière tactique - des compétences clés pour tout joueur de football.
Un exemple d'exercice de passe pour les enfants est l'exercice de passe à deux lignes. Cet exercice nécessite que deux joueurs se tiennent sur les côtés opposés d'un terrain, chacun avec un ballon. Les deux joueurs passent ensuite à tour de rôle sur les lignes en alternance. Ce faisant, ils peuvent travailler sur la précision et le contrôle de leur placement de balle, ainsi que développer leur capacité à anticiper lors des passes.
Un autre exemple d'exercice de passe est l'exercice de « footbag ». C'est un excellent moyen pour les enfants de travailler leur précision et leur technique en matière de passes. Cela les aide également à apprendre à recevoir des balles sous différents angles et hauteurs - une compétence importante pour tout joueur de football. Pour faire cet exercice, demandez à votre enfant de se tenir devant vous ou un autre joueur à environ 10 pieds et de passer un sac de pied ou une petite balle entre vous en utilisant uniquement vos pieds. Pour le rendre plus difficile, vous pouvez vous éloigner ou augmenter la vitesse à laquelle vous passez le ballon.
Enfin, il y a le jeu « Keep-away » – un autre exercice de passe populaire qui encourage le travail d'équipe tout en perfectionnant les compétences individuelles telles que la précision et le timing. Pour cet exercice, essayez de diviser votre équipe en deux groupes - un groupe a trois joueurs tandis que l'autre en a quatre - et demandez à chaque groupe d'installer son mini-terrain de jeu en utilisant des cônes ou des marqueurs de chaque côté. Demandez ensuite à chaque équipe de tenter de conserver la possession du ballon en se passant entre elles sans laisser aucun membre de l'équipe adverse l'intercepter.
En se concentrant sur les principes fondamentaux du tir, ces exercices peuvent aider votre enfant à développer une forme et une technique de qualité tout en améliorant ses forces en tant que joueur. De plus, ils apprendront à créer de l'espace pour prendre des photos avantageuses et devenir un meilleur tireur dans l'ensemble.
Un excellent exercice de tir pour les enfants est l'exercice de "tir rebond". Cet exercice implique qu'un joueur dribble le ballon sur un adversaire, puis tire immédiatement le ballon sur un rebond avant que le défenseur ne puisse réagir. Cet exercice apprend aux joueurs à garder le contrôle tout en les encourageant à être rapides sur leurs pieds, car ils doivent agir rapidement pour créer de l'espace et tirer avant que le défenseur n'ait le temps de réagir.
Un autre excellent exercice de tir pour les enfants est l'exercice de "passe murale". Cet exercice nécessite deux joueurs, un avec un ballon et un sans, et implique que le joueur avec le ballon le passe sur un mur ou une autre surface plane à un angle que son coéquipier peut intercepter et tirer dans un but. L'objectif de cet exercice est que les joueurs apprennent à orienter les passes afin que leurs coéquipiers aient suffisamment de temps pour rattraper leur retard et tirer avec précision.
L'exercice de "cone dribble-and-shoot" est également un autre moyen efficace de développer les compétences de tir chez les jeunes joueurs. Cet exercice nécessite deux cônes placés à 10-15 pieds l'un de l'autre, ainsi qu'un poteau de but placé à distance. Les joueurs s'entraîneront ensuite à dribbler autour de chaque cône avant de tirer sur le poteau de but.
Enfin, il y a l'exercice "tourner et tirer" qui aide les jeunes joueurs à s'entraîner à tirer sous différents angles et positions inattendues sur le terrain. Pour cet exercice, demandez à votre enfant de se tenir dos à vous (ou à un autre joueur) à environ huit mètres. Ensuite, faites-les tourner rapidement lorsque vous (ou d'autres joueurs) leur passez le ballon pendant qu'ils essaient de trouver de l'espace entre les défenseurs pour réussir un tir au but.
Si vous recherchez un moyen simple et efficace d'améliorer les compétences de contrôle du ballon de votre enfant au football, essayez de mettre en œuvre des exercices de dribble. Non seulement ces exercices sont simples et agréables pour tous les âges, mais ils sont également un moyen fantastique de développer la coordination et l'agilité.
Le premier exercice de dribble est l'exercice "zig-zag". Cet exercice vous oblige à installer des cônes (ou marqueurs) en zigzag sur le terrain, chaque cône étant espacé de cinq pieds. L'objectif de cet exercice est que les joueurs déplacent le ballon autour de chacun de ces cônes rapidement et avec précision. Pour rendre cet exercice plus difficile, vous pouvez demander à votre enfant de l'essayer en utilisant uniquement son pied le plus faible ou ajouter une couche supplémentaire de difficulté en le faisant s'arrêter et changer de direction à certains points du parcours.
Un autre excellent exercice de dribble pour les enfants est l'exercice "figure huit" qui aide les joueurs à pratiquer le contrôle et l'équilibre lorsqu'ils sont en possession du ballon. Pour cet exercice, placez deux cônes en forme de huit et demandez à votre enfant de dribbler le ballon autour de chaque cône, en alternant d'un côté à l'autre. L'objectif est de s'assurer qu'ils gardent le contrôle du ballon tout en maintenant leur vitesse lorsqu'ils se déplacent autour de chaque cône.
Enfin, il y a l'exercice "cross-over" qui met l'accent sur la coordination et l'agilité. Pour cet exercice, placez deux cônes à cinq mètres l'un de l'autre, avec des lignes tracées entre eux dans des directions opposées - comme un X ou une croix. Ensuite, demandez à votre enfant de s'entraîner à dribbler et à contrôler le ballon à travers ces lignes tout en le traversant sous différents angles.
Si tu aimes les paris sportifs, vous connaissez déjà l'importance des entraînements et des exercices dans une séance d'entraînement. Il existe de nombreux exercices pour aider les jeunes joueurs à développer et à perfectionner leurs compétences de tir et de dribble. Avec un peu de créativité, vous pouvez créer des exercices amusants et attrayants qu'ils adoreront pratiquer.
Ce qui compte le plus, c'est que votre enfant apprécie le temps qu'il passe à s'entraîner et développe éventuellement les capacités techniques nécessaires pour réussir sur le football champ. N'ayez donc pas peur de faire preuve de créativité lorsque vous travaillez sur le développement des compétences de football de votre enfant.
